当你难过抑郁的时候,坚持这5件事,心情会慢慢变好

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当你难过抑郁的时候,坚持这5件事,心情会慢慢变好

前些天我写了一篇关于痛苦抑郁的文章,之后公众号后台就收到了很多读者的留言,大都是和我有关类似的经历,感觉整个人状态不好,情绪低落,还容易失眠,他们很想知道我是如何度过那些艰难的时刻。

我想很多人都会经历一段异常难熬的时光,在那些灰暗无光的日子里,你独自撑着,委屈又煎熬,内心迷茫,焦虑不安,你找不到方向,也不知如何是好。

别担心,我也曾和你一样,你不是一个人,难过的时候,或许一两句话的安慰并没有太大的作用,所以下面我来和大家分享一些我在难过痛苦时会做的,能让心情慢慢变好的事情。

希望它们能够对你有所帮助!

一遇到困难,及时与家人朋友沟通、交流

当你难过抑郁的时候,坚持这5件事,心情会慢慢变好

如果你真的有什幺解决不了的烦恼,或者很大的困难,实在没法一个人去面对,那幺你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助,告诉他们你的困境,让他们给你想办法,出主意,帮助你度过难关。

真的不要一个人硬撑,你可以不那幺坚强,和家人朋友倾诉,烦恼会少很多,有些话,你说出来了,情绪就得到了发洩,你就会没那幺难受。

不要像一个气球一样将心事藏在心里然后膨胀破裂,你要相信那些爱你的人,有他们的陪伴,再难的事情也都有解决的方法。

二想哭的时候,就放声哭出来

当你情绪真的很低落的时候,你可以哭泣,借助泪水发洩情绪,不要什幺事情都憋在心里,想哭就哭,想笑就笑,这才是最酷的。

如果你哭不出来,可以看一场伤感的电影,在漆黑的电影院里哭泣,没人知道你是为了什幺而哭——我的朋友就经常这幺干,在电影院落泪,既发洩了情绪又没人责怪。

有时候,你能哭出来,是一件好事。

当你难过抑郁的时候,坚持这5件事,心情会慢慢变好

三去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

当你真的很痛苦的时候,就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了,给自己疲惫的心灵放一个小假,去做一些让你舒服的事情吧。

去公园散步,爬山,学烘焙,画画,到书店看书,听一场音乐会,买一束鲜花,逛逛超市,买买衣服,吃一顿好吃的,和朋友聚餐,看一场展览……

我每当被烦恼困扰时,我都会去跑步,或者到书店、图书馆看书,还有就是吃一顿美食,在网上买很多不贵但实用的东西,买一些好吃的零食、水果、饮料,犒劳自己……

做这些事情下来,你真的可以暂时地抛弃烦恼,忘却悲伤,让自己快乐起来。

四适度地运动,用汗水治愈悲伤

难过的时候,你不妨做些运动,比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击……

在运动中释放你的负能量,用汗水稀释你的烦恼与悲伤,当你全身心地投入到运动中时,你会慢慢忘记一些烦恼,渐渐感到舒服和自在。

我在难过的时候就很喜欢骑着自行车,到各条街道散心,在梧桐树荫下,在迎面清风的吹拂中,我会感到无比的畅快。

适度地运动,会让你身体恢复元气,在有风的日子里运动流汗,真的很惬意,你的身体舒服了,心情也会慢慢好起来。

当你难过抑郁的时候,坚持这5件事,心情会慢慢变好

五不要逃避,调整心态,勇敢面对

很多人在面对困难时,第一反应是逃避。

越是痛苦,越是不敢去面对,可逃避根本没有用,它解决不了任何问题,就像我在一本与抑郁症有关的绘本里看到的一句话:“不管什幺病,逃避的话,都治不好。”

不要自暴自弃,也不要一直逃避现实,你要放宽心,勇敢地去面对问题,努力行动起来,这样才能真正解决问题,摆脱烦恼,走出困境。

当然,这个过程或许是相当漫长且煎熬的,但我希望你不要放弃希望,也不要觉得人生不值得。

你要相信,穿越黑暗与迷雾,你总会迎来光明与希望。你现在经受的苦与难,都是为了拥有今日的美好生活。

张德芬说:“ 凡是你抗拒的,都会持续,这些负面情绪就像黑暗一样,你驱散不走它们,你唯一可以做的就是带进光来,光出现了,黑暗就消融了,这是千古不变的定律。”

所以,别放任自己,也别抗拒痛苦,陷入悲伤的泥淖无法自拔,你要微笑,要相信,要努力,你要好好的,好好地活下去。

送你一段日剧《悠长假期》的经典台词:

“在自己什幺都做不好的时候,

就当是上天赐予的长假,

不要勉强,不要焦躁,

更不要无谓的努力,

将身心付诸于自然,

不久一定会好起来的。”

Don't worry,be happy.不管怎样,还是要开心啊。

生活虽有很多不如意,但你要抓住平淡日子里的小确幸,记住,你很可爱,你很美好,人间虽苦,但你值得。

最后,分享一些我在难过时会看的影视剧~

请收好这一份看了会让心情慢慢好起来的影单!

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